/iHerb（アイハーブ）には3万点以上のサプリがあり、初心者は「どれを選べばいいの？」と迷いがちです。
/そこでこの記事では、健康維持に役立つ“定番で失敗しないサプリ” を目的別にまとめました。
すべて レビュー数が多く、リピートされやすい人気ジャンル なので、初めての方でも安心して選べます。
■ 1. ビタミンC（免疫サポートの基本）
ビタミンCは、
- 免疫サポート
- 抗酸化作用
- 美容ケア
など、健康維持の基本となる栄養素です。
こんな人におすすめ
- 風邪をひきやすい
- 肌の調子を整えたい
- ストレスが多い
■ 2. マグネシウム（睡眠・疲労ケア）
現代人が不足しやすいミネラルNo.1。
- 睡眠の質
- 筋肉のこわばり
- ストレス緩和
に役立つと言われています。
こんな人におすすめ
- 寝つきが悪い
- 足がつりやすい
- 疲れが取れにくい
■ 3. オメガ3（EPA・DHA）
青魚に含まれる必須脂肪酸。
- 血流サポート
- 脳の健康
- 目の疲れ
に役立つとされます。
こんな人におすすめ
- 魚をあまり食べない
- 生活習慣が気になる
- 目の疲れが気になる
■ 4. プロバイオティクス（腸内環境）
腸内環境を整えることで、
- 便通
- 免疫
- 肌の調子
に良い影響が期待できます。
こんな人におすすめ
- お腹の調子が不安定
- 免疫を高めたい
- 肌荒れが気になる
■ 5. マルチビタミン（迷ったらこれ）
「何を飲めばいいか分からない」という初心者に最適。
必要なビタミン・ミネラルをまとめて補えます。
こんな人におすすめ
- 栄養バランスに自信がない
- 食事が不規則
- とりあえず基本を押さえたい
■ 6. ビタミンD（不足しやすい栄養素）
日光不足の日本人は特に不足しやすい栄養素。
- 免疫
- 骨の健康
- 気分の安定
に関わります。
■ 7. 亜鉛（免疫・髪・肌）
亜鉛は、
- 免疫
- 髪や肌の健康
- 味覚
に関わるミネラルです。
■ 8. コエンザイムQ10（エネルギー・若々しさ）
年齢とともに減少する成分。
- エネルギー
- 若々しさ
- 抗酸化
をサポートします。
■ 9. L-テアニン（リラックス）
お茶に含まれるアミノ酸。
- リラックス
- 集中力
- 睡眠の質
に役立つと言われています。
■ 10. コラーゲン（美容ケア）
美容目的で人気のサプリ。
- 肌のハリ
- 関節ケア
に役立つとされています。
■ 初心者におすすめの選び方（迷ったらこの3つ）
初めての方は、以下の3つから始めると失敗しません。
- ビタミンC（基本の免疫ケア）
- マグネシウム（睡眠・疲労ケア）
- オメガ3（生活習慣サポート）
この3つはレビュー数も多く、リピートされやすい定番です。
■ 目的別のおすすめ記事（内部リンク）
■ まとめ：iHerbは初心者でも選びやすいサプリが豊富
iHerbには、
品質が高く、レビュー数が多い“定番サプリ”が揃っている ため、初心者でも安心して選べます。
まずは基本のサプリから始めて、
自分の体調や目的に合わせて少しずつ調整していくのがおすすめです。