① 水に薄めて飲む
- コップ1杯の水に、にがりを“ごく少量”混ぜる
- そのまま飲むのは刺激が強いためNG
- 体質に合わせて量を調整するのがポイント
② 料理に混ぜる
- ご飯を炊くときに数滴
- 味噌汁・スープに少量
- 味がほとんど変わらず、自然にミネラル補給ができる
③ お風呂に入れる
- 浴槽に少量入れると、肌がしっとりしやすい
- 乾燥肌の人に人気の使い方
使うときの注意点
- 入れすぎるとお腹がゆるくなる
- 腎臓に不安がある人は慎重に
- 医薬品（特に利尿薬）を使っている場合は医師に相談
- 製品ごとに濃度が違うため、ラベルの注意書きが最優先
まとめ
にがりは、
「水に薄める」「料理に混ぜる」「お風呂に使う」
この3つが基本。
少量から始めて、体調に合わせて調整するのが安心です。